Så här gör du för att vara med:

Bestäm dig för att sluta med tobak och vara helt tobaksfri i minst två månader eller kanske resten av livet!
Läs om 6 steg till ett tobaksfritt liv.

 Vi utmanar dig att sluta med tobak och erbjuder tre möjliga tävlingsperioder på två månader vardera. Du kan välja en av dessa perioder, eller alla tre. Väljer du alla tre deltar du i utlottning av bonusvinster.

Period 1: 1 november – 31 december 2017

Period 2: 1 januari – 28 februari 2018

Period 3: 1 mars – 30 april 2018

Du måste anmäl dig innan perioden börjar och hålla upp med tobak under hela perioden.

Tävlingen kostar ingenting – du har allt att vinna!

 

6 steg till ett tobaksfritt liv:

 1. Förbered dig

  • Börja planera för ditt tobaksfria liv
  • Bestäm en stoppdag, dock senast dagen innan den tobaksfria perioden börjar
  • Tänk igenom hur du ska göra och vad du kan göra om ”suget” kommer
  • Berätta för familj, vänner och på jobbet om ditt beslut - och be om stöd för att lyckas
  • Om du behöver:
    - ta hjälp av tobaksavvänjare
    - sluta-röka-linjen, app eller webbstöd
    - köp nikotinläkemedel eller prata med en läkare om receptbelagda läkemedel

2. På stoppdagen

  • Kasta alla tobak du har kvar
  • Rök inte en enda cigarett och ta inte en enda prilla
  • Var upptagen! Be familj, vänner och kollegor att både peppa och ”störa” dig!

3. Hjälp mot abstinens

  • Rör på dig så mycket du kan
  • Håll händerna och huvud sysselsatta – baka, diska, städa bilen, sticka, snickra osv
  • Ät regelbundet och drick vatten
  • Om du behöver, använd nikotinläkemedel
  • Ring Sluta-röka-linjen 020-84 00 00

4. Ta kontroll

  • Du och inget annat styr över ditt liv
  • Påminn dig om ditt nya tobaksfria liv
  • Uppmärksamma alla steg mot ett fräschare, friskare och tobaksfritt liv
  • Du är starkare än abstinensen – men du måste vara riktigt tjurskallig!

5. Fira – små & stora framsteg

  • Belöna dig – efter en timme, en dag, en vecka, två veckor, en månad
  • Ju längre tid du är tobaksfri, desto finare belöning har du förtjänat 
    – och har råd med!

6. GRATTIS till en riktig högvinst!

  • Du är fri – från beroendet
  • Du är fräschare, lugnare, sover bättre och kan se fram mot ett friskare liv
  • Du har du tid, ork och pengar över till annat